1日３食が本当に痩せやすい体になるのか？

岸和田市の、１０歳若返りボディを作るパーソナルトレーニングジムの代表の原口です。

今回は、「1日３食が本当に健康な体になるのか？」についてお話します。

一般的に、１日３食摂ることが大事と言われています。

これについて、本当に誰もが当てはまることなのでしょうか？

私自身、朝何も食べない生活が、８年以上続いています。

別に無理して、我慢しているわけではないです。

単にお腹が空かないのです。

１０年以上前に、がらっと食事方法を変えました。

その当時は、今より１０ｋｇ以上太っていました。

トレーナーでもあるので、体をトレーニングで大きくしていたのもありましたが、

朝、昼、晩、３食しっかり摂っていました。

ただ、無駄な物も食べていたので、体が重かった印象もあります。

その時から、朝は果物生活に変え、

朝は、お腹が減ったら、バナナ、イチゴ、リンゴなどの果物を食べる生活に変えました。

果物はちなみに、適量であれば、太ることはないです。

ビタミン、ミネラル、食物繊維、酵素がしっかり入っているので、

痩せやすい体質になります。

１年ほど、朝は果物だけの生活をしていくと、

朝はあまり食べなくてもお腹が減らない体になりました。

ランチを軽めに食べ、夜だけしっかり食べる感じの食生活になりました。

５年ほど経った姿です。

年を取っても、見た目も若返り、体は軽いです。

現在は、朝食べない

昼過ぎに、果物少し、アーモンド、ナッツ、プロテイン

夜は、サラダ、お肉、魚、根菜類、ごはんなど

ですので、２食、1.5食のような感じです。

昼間は仕事をしているのもあるので、あまり食べないほうが集中力が増します。

当店では、プチ断食を提唱していますが、上記のような感じで、２食程度の生活で、

痩せやすい体質を作っています。

最近、１６時間空腹ダイエットといったフレーズで、マスコミ、芸能人が広めていますが、

これとほとんど同じ内容です。

１６時間空腹状態を作ることで、体内のケトン体と呼ばれる、脂肪細胞の一種がエネルギーとして活動してくれるので、

あまり食べなくても、体内の体脂肪がエネルギー源となり、脳にもエネルギーがいくのです。

ですので、集中力も途切れない状態を作れます。

体脂肪がエネルギーとなるので、結果、体脂肪燃焼になるのです。

３０代、４０代、５０代の働き盛りの方で、メタボな体になっている方のほとんどは、

１日３食しっかり食べている方です。

無駄に糖質を摂ったり、脂っこいものを食べているので、

体にどんどん体脂肪が溜まっていくのです。

体脂肪を燃やしやすい体質にならない限り、

痩せるのは難しいでしょう。

当店でも、トレーニング指導だけでなく、痩せやすい体質を作るための

食事指導をしっかりさせていただきます。

はじめは、１６時間もずっと空腹は耐えられないと思われるかもしれませんが、

睡眠時間を間に挟んで無理なく取り組みます。

睡眠時間８時間摂れば、残り８時間です。

寝る前に４時間は食べない状態を作れば、残り４時間分です。

朝、起きて、ランチまで４時間分あるとすれば

それまで、初めは、果物、ナッツ、アーモンド、プロテインジュースなど

少し摂っていれば、ランチまで我慢できると思います。

こういった感じで、少しずつ、長い空腹でも体が慣れるようになっていきます。

多くの方が、過食な生活なのです。

コンビニに行けば、誘惑がいくらでもあります。

私自身、甘いものが大好物です。

ですので、甘いものをたまに食べますが、

それでも太らないポイントを押さえているので、問題ないです。

永遠に、好きな物を我慢することは苦痛です。

痩せやすい体質をしっかり作ってしまえば、

好きなもの食べる生活を送れるのです。

まずは体質改善です。

これができない限り、

ずっとメタボな生活を送り続け、

いずれ、体に危険信号が出ます。

健康診断ですでに危険信号が出ている方もいるかと思います。

お一人で苦手な運動、食事管理まで、できない方は、トレーナーのサポートで

数か月間取り組むことをお勧めします。

結果、早道で体質改善できます。

体験レッスンもありますので、お気軽にご相談ください。

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