お腹を引き締めるには脚トレ！

岸和田市で、１０歳若返りボディを作るパーソナルトレーニングジムを運営しています、侍トレーナーズジャパン代表の原口です。

今回は、「お腹を引き締めるには脚トレ！」についてお話します。

ダイエットを始めようとしている方のほとんどが、「お腹を引き締めたい！」と思っています。

男性であれば、シックスパックの腹筋は憧れるものです。

女性も、きれいに引き締まった腹筋、くびれになりたいなあと思っている方は多いです。

そのために、毎日、腹筋運動に励む方もいるでしょう。

初めは、モチベーションが高いので、頑張れますが、一か月もすると、

週に１回、２回になっているかもしれません。

それでしっかりお腹周りの変化があればいですが、あまり変化がない方もいるかもしれません。

そもそも、お腹を引き締めるには、腹筋運動だけでは効率が悪いのです。

お腹周りだけでなく、体全体の体脂肪を落とす必要があります。

お腹の脂肪だけぽっこり落ちた方を見たことありますか？

体の体脂肪はつながっています。

ですので、体全体の体脂肪が燃えるトレーニングが必要です。

そのために、大きな筋肉を動かす必要があります。

脚、胸、背中、肩などが大きな筋肉です。

とくに、脚、太ももは大きな筋肉ですので、しっかりトレーニングする必要があります。

スクワットや、ダンベルを持って脚のトレーニングをしっかり行います。

これによって、体全身の体脂肪が燃えやすくなります。

脚のトレーニングをすると、脚が太くなるんじゃないの？

と思われる方もいますが、実際は、細くなっていきます。

太ももがが太いと感じられる方は、太ももの体脂肪が多いのです。

そして、筋肉量が少ないのです。

日々、トレーニングをしていない方は、太ももの体脂肪が多い傾向です。

ですので、トレーニングで、脚の体脂肪を燃焼させる必要があるのです。

筋肉をつけることで、脚を引き締めようとしてくれます。

結果、細く見えるのです。

これは、ウォーキングなどの有酸素運動では、なかなか難しいです。

筋トレが重要になります。

週２回程度の筋トレでは、脚の筋肉が肥大することはありません。

脚が引き締まっている方ほど、普段から、しっかり脚の筋トレを行っています。

お腹を引き締めたい方は、脚も引き締めたいと思っている方も多いと思います。

ぜひ脚トレ頑張ってください。

また、食事管理もしっかり行わないと、体脂肪がうまく燃焼しないので、トレーニングだけで体はなかなか引き締まってこないので、ご注意ください。

筋トレ初心者ほど、いきなりジムに行っても、トレーニング方法やフォームなど、習得が難しいと思われるので、

パーソナルトレーニングでしっかり基礎を身につけると、その後お一人でトレーニングする際にもスムーズです。

当店でも、体験レッスンを設けていますので、お気軽にご相談ください。

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