ヨガ、ピラティスだけで痩せられるの？

岸和田市で、10歳若返りボディを作るパーソナルトレーニングジム　代表の原口です。

今回は、「ヨガ、ピラティスだけで痩せられるの？」についてお話します。

ヨガ、ピラティスは女性に人気のエクササイズです。

美しいボディ、姿勢改善を作るイメージがあり、芸能人も通っていたりで、

女性専用の施設もあるくらいです。

ただ、本当に、ヨガ、ピラティスだけで痩せられるのでしょうか？

ヨガ、ピラティスも、筋肉を使ったエクササイズです。

動きはゆっくりで、インナーマッスルをメインに使った動作ではありますが、

インナーマッスルも立派な筋肉です。

一般的な筋トレも筋肉を使ったエクササイズです。

アウターマッスルとも言いますが、大きな筋肉をしっかり動かすのが筋トレです。

どちらも筋肉を動かすトレーニングです。

インナーマッスルをメインに動かしたほうが痩せるといったことはないです。

これは、どのジムのトレーナーでも共通認識です。

ヨガ、ピラティスのインストラクターは体が引き締まった方がほとんどなので、

自分もそういった体になれるじゃないか？といった錯覚になってしまいます。

基本的に、ヨガ、ピラティス、筋トレでも、エクササイズのみで痩せるのはかなり難しいのです。

これにプラス食事制限が必ず必要です。

今から、１０ｋｇ痩せたい！

と思っている方が、上記の運動いずれかをしても、運動だけでも１０ｋｇ落とすことは、かなり難しいです。

日々の食事制限をしっかりしない限り、体は変化しないのです。

ヨガ、ピラティスのインストラクターは、日々、レッスン指導で、自身も見本を見せるので、消費カロリーもかなり多いです。

毎日レッスン指導していれば、毎日の消費カロリーは、一般の人とかなり違います。

ですので、多少、お酒、甘いものを食べても、体には影響ないでしょう。

ですので、ヨガ、ピラティスだけでやれば、勝手に痩せていくのは、難しいと思われるといいでしょう。

ヨガ、ピラティスが好きで、これで体を変えたい方は、別途しっかり食事制限をしっかり行う必要があります。

体の部位をしっかりフォーカスして引き締めたい方は、筋トレのほうがお勧めです。

筋トレでは、お尻、胸、脚、背中、二の腕など、フォーカスして、その部位メインのトレーニングが色々あります。

また負荷をしっかりかけられるメリットがあります。

負荷をかけることは、体を変えるうえで大事です。

ヨガ、ピラティスでは、主に自体重での負荷になります。

自分の体重の負荷だけでは、いずれ慣れていきます。

筋肉は慣れると成長があまりしなくなります。

負荷を徐々に上げることで、筋肉の成長につながります。

また、筋トレで、筋肉が太くなるといった誤解を持っている方もいますが、

女性は特に太くなることはないのでご安心ください。

筋肉を太くする男性ホルモンが、女性は、男性に比べると分泌量が少ないのです。

ですので、週２回程度のトレーニングでは、太くなることはまずありません。

むしろ、細く見えるようになります。

体脂肪を燃焼させるには、筋トレが重要ですが、体脂肪がそぎ落とされ、

筋肉で引き締めるので、結果、細く見えるのです。

当店でも、週２回のトレーニングが基本になりますので、

運動が苦手な方でも無理なく行えます。

マンツーマン指導ですので、腹筋運動、腕立て伏せが１回もできません！といった方でも、ご安心ください。

体験レッスンも設けておりますので、ご気軽にご相談ください。

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