女性ほど筋トレをしたほうが良い理由

岸和田市で１０歳若返りボディを作る、パーソナルトレーニングジムの代表の原口です。

今回は、「女性ほど筋トレをしたほうが良い理由」についてお話します。

最近、筋トレブームもあり、女性の筋トレも増えています。

１０年以上前を考えると、ジムも増え、若い人の筋トレも増えていると思います。

私自身は、トレーナーとして、１８年以上のキャリアになるので、その当時は、まだまだ筋トレに対しての誤解も多かったと思います。

特に、女性は筋トレをすると、脚、腕が太くなるんじゃないの？

といったイメージもありました。

男性がハードにトレーニングするイメージが強いので、女性には不向きなイメージもありました。

しかし、実際は筋トレで太くなることはまずありません。

週２回程度のトレーニングで太くするほうが難しいのです。

女性の場合、筋肉を太くする男性ホルモンの分泌が、男性に比べると、少ないのです。

ですので、ボディビルダーのような体になるのは、女性はかなり大変です。

体を引き締めるのは筋肉が必要です。

ウォーキングのような有酸素運動では、なかなか体は引き締まっていきません。

週２回程度のトレーニングで、しっかり体を引き締めるので、見た目は細く見えます。

太っている方ほど、筋トレをしっかりしていません。

だから、体脂肪も増えていまうのです。

体脂肪を燃焼させる体にするには、筋トレが一番早道です。

筋トレ後に、成長ホルモンが分泌されるのですが、この成長ホルモンが体脂肪の燃焼に必要なのです。

年齢ととに、成長ホルモンの分泌は何もしなければ減っていきます。

１０代の頃は、成長ホルモンの分泌が一番ピークに出る期間でもあるので、

たくさん食べても、代謝が良いので、太りにくいですが、

３０代、４０代、５０代になるにつれて、何もしなければ代謝能力は落ちていきます。

結果、太りやすくなります。

ですので、週２回でも、筋トレをしっかり行い、成長ホルモンを分泌させるのです。

脚を引き締めたい

ヒップアップしたい

お腹を引き締めたい

二の腕を引き締めたい

背中を引き締めたい

など、筋トレをしっかり行えば可能です。

毎日トレーニングする必要もありません。

これは適切なトレーニングだからこそです。

筋トレ初心者ほど、パーソナルトレーニングのようなマンツーマン指導で、しっかりトレーニングの基礎を学んだほうが早道です。

自己流で、ジムで一人でトレーニングしても、なかなか効果が出にくいこともあります。

皆さん、体力、筋力レベルが違います。

柔軟性や体の使い方も違います。

背中を引き締めるトレーニングをYouTubeなどで知ったとしても、

筋肉に効いてるのか？フォームが合ってるのか？

など色々疑問が出てきます。

食事制限もしっかりやらないと体が変わってきませんので、

食事コントロールも、自分ひとりで初めはなかなか難しい部分もあります。

数か月間、パーソナルトレーニングで学べば、今後、お一人でもトレーニングや食事管理もできるようになります。

当店では、１０歳若返りボディを作るためのサービスを行っていますが、

トレーニング前の整体で、姿勢改善や、慢性痛改善を行い、トレーニングがスムースにできる状態にします。

食事指導も、ただ体重、体脂肪を落とすだけでなく、内臓から体を変えていき、皮膚の細胞まで若々しくなっていきます。

体験レッスンも設けておりますので、お気軽にご相談ください。

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