痩せる方法は色々あるけど、筋トレはなぜ必要？

岸和田市で１０歳若返りボディのためのパーソナルジムを運営しています、代表の原口です。

今回は、痩せる方法は色々あるなけど、筋トレはなぜ必要か？についてお話します。

ダイエット関連のテーマは毎年、メディア、雑誌で色々出てきます。

〇〇ダイエットが効果的！

みたいな感じで、色々出てきますが、本当に効果はあるのでしょうか？

私たち、プロのトレーナーから見れば、痩せるための枝葉の部分をフォーカスして、

消費者に目新しいように見せているものがほとんどです。

痩せる基本、若返りの基本、本質をしっかりとらえれば、目新しいものに飛び付くこともなくなります。

基本的には、体を引き締めながら、見た目も実年齢より若い状態を作るには、筋トレが一番必要になります。

ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動よりも、筋トレです。

有酸素運動をすると、体脂肪燃焼ができる！みたいなイメージもあるかもしれませんが、

体脂肪１ｋｇ燃焼させるには、約７０００kcal以上必要です。

毎日ウォーキング３０分しても、２００kcal燃焼すれば良いほうです。

ということは、毎日ウォーキングしても、１か月以上かかることになります。

かなり大変ですよね？

筋トレは、基本しっかり行えば、週２回で十分です。

それも３０分～４０分程度のトレーニング時間でも効果があります。

筋トレは後、体内から成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモン分泌は、肌の細胞の活性化になりますし、体脂肪燃焼を手助けしてくれます。

筋トレすると筋肉が太くなるんじゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが、逆です。

むしろ、筋肉で体を引き締めて、見た目は細く見えます。

有酸素運動では、なかなか引き締めるのは難しいのです。

当然、食事管理も重要にはなってきますが、毎日運動する必要もないのです。

運動が苦手な方にとっては、効率よく体を変えるには、いかに筋トレが大事かおかりかと思います。

ただ適当に筋トレしても、効率よく体を変えることは難しいというのはポイントとしてあります。

お腹を引き締めたいから、腹筋運動ばっかりしても、なかなか体重は落ちませんし、体全体の引き締めも難しいです。

短い時間でしっかり効果を出すトレーニングを行うにも、筋トレ初心者は、まずはトレーナーから教わるのが近道です。

YouTubeなどの動画で学ぶのもいいですが、生で教わるほうが、体で覚えるのも早いです。

数か月、プロのトレーナーからトレーニング方法、食事管理法などを学べば、

その後、ご自身でトレーニングや、食事管理もできるようになります。

当店では、パーソナルトレーニング×整体というサービスで、体の歪みを整え、慢性的な腰痛、ひざ痛、肩痛などの改善も行い、姿勢改善できた状態でトレーニングを行います。

結果、トレーニング効果も出しやすくなります。

もちろん食事指導もします。

体重を落とすだけでなく、内臓から変えていく、若返りメソッドです。

体験レッスンも設けています。

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